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搜博博彩论坛 冬天早餐要吃好,这5样搭配,进补又美味,口感细腻香喷喷
2020-01-11 13:27:58
[摘要] 冬天的早晨尤其寒冷,吃好早餐是关键。我做早餐的习惯是要搭配有主食,有蔬菜,还要有粥啊汤啊豆浆米糊之类的。今天早餐做了一道米糊,用到了5种食材,堪称绝配,比牛奶好喝更营养。很多杂粮谷类都适合,而且进补又美味,口感细腻香喷喷。山药是冬天的专属食材,有补益脾胃的作用,而且加入山药会让米糊的口感更软糯好喝。小米和红枣是众所周知的营养食材,物美价廉,深受大众喜爱。

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搜博博彩论坛,冬天的早晨尤其寒冷,吃好早餐是关键。早餐不仅承担了解决肚子饿的问题,而且还兼具着补充营养的使命。每天起床,如果能吃上一顿暖暖的爱心早餐,整个上午都会精力充沛和心情愉悦的。早餐的内容不一定要多么花哨多么复杂,简简单单、营养丰富、家人喜欢才是王道。

我做早餐的习惯是要搭配有主食,有蔬菜,还要有粥啊汤啊豆浆米糊之类的。冬天本身天气干燥,需要补水防上火,所以通过饮食上补水也是很有必要的。最近入手了一台迷你破壁机,每天早晨换着花样地给家人做各种流食,省时方便,它现在已经成为了我做早餐的得力助手了。

前两天用这个破壁机榨了五谷豆浆,家人特别喜欢。今天早餐做了一道米糊,用到了5种食材,堪称绝配,比牛奶好喝更营养。其实无论是榨豆浆也好,还是制作米糊也好,所用的食材种类,只要不违反饮食禁忌,完全可以根据自己的喜好进行搭配。很多杂粮谷类都适合,而且进补又美味,口感细腻香喷喷。

我选用的5种食材分别是:小米,大米,糯米,山药,红枣。山药是冬天的专属食材,有补益脾胃的作用,而且加入山药会让米糊的口感更软糯好喝。小米和红枣是众所周知的营养食材,物美价廉,深受大众喜爱。放入红枣后不用放糖,米糊也会是香香甜甜的。大米和糯米也会增强米糊的香味和口感,真的妥妥进绝配。

【所需食材】:小米,大米,糯米,山药,红枣,清水

【工具】:臻米迷你破壁机

做法:

1.准备食材。小米,大米,糯米,红枣和山药。如果介意,可以提前将食材泡洗一下,但山药要提前蒸熟。没有具体的用量,破壁机是300毫升液体,所以食材不要过多。

2.将食材依次放入破壁机中。

3.红枣需要用去核,用刀切下果肉的方法最为省事,放入破壁机。

4.加入适量的清水,不要超过刻度线。

5.破壁机通电启动,选择米糊程序。机器开始操作,噪音不大。可以利用这个时间做点其他的事情。时间到了机器会有声音提醒。

制作好的米糊特别细腻,一点残渣都没有,非常适合老人和小孩子喝。